Využití času – KLÍĆ KE ŠTĚSTÍ

Tak toto je ďalší ČLÁNOK NAŠHO NOVÉHO PROJEKTU S NÁZVOM MotivacnyWeb.sk, ktorý je zatiaľ pre Vás Prístupný Na Facebooku

Výzkum na toto téma je uveden v dokumentu a paper in ScienceDirect. Odborníci Jennifer L. Aaker a Melanie Rudd ze Stanford Business School a Cassie Mogilner z Wharton na základě výsledků studie tvrdí, že způsob, jakým trávíte svůj čas může být klíčem ke šťastnému životu.

Psychologové identifikovali následujících pět principů pro správné využití času:

1. Využijte svůj čas ve společnosti správných lidí

Lidé, kteří tráví čas ve společnosti dalších osob jsou šťastnější, ale stejně důležitý je také výběr osob, se kterými tento čas tráví.

“Nejvyšší stupeň štěstí je dle výše uvedeného výzkumu asociován s přáteli, rodinou a lidmi, na kterých nám záleží. Zatímco čas strávený se šéfem a spolupracovníky je spojován s menším pocitem štěstí.”

2. Vyplňte svůj čas správnými aktivitami

Co uděláte se svým časem je rozhodující, závisí na tom totiž vaše štěstí. Zdá se, že práce a dojíždění dělá lidi nejméně šťastnými, zatímco začleňování se do společnosti je nejlepší aktivita, která vede ke zvyšování pocitu štěstí.

Uvažovat o svém čase jako o investici může být velmi užitečné. Například se ptejte sami sebe, jaké jsou šance, že se hodnota tohoto výdaje po čase navýší?

Studie dodává: Když se rozhodujete jak strávit následující hodinu, jednoduše se sami sebe zeptejte: To co teď udělám, stane se to po čase ještě hodnotnější? Mohlo by vám to ukázat váš způsob chování a mapovat to, co vás skutečně učiní šťastnými. Všimněte si, že ta otázka je lehce jiná než pouhé tázání se: Co je pro mne lepší dlouhodobě? Nebo co povede k trvalému pocitu štěstí?- dvě otázky, které často působí pocit viny nebo morálni dilema. Tato konkrétní otázka se zaměřuje méně na vnímání kompromisu mezi krátkodobým a dlouhodobým pocitem štěstí a více se zaměřuje na maximalizaci hodnoty přítomného okamžiku.

3. Vychutnejte si zážitek bez zážitku

Přemýšlení o tom, co vás baví může být téměř stejně účinné jako ve skutečnosti provádět činnost, která vás dělá šťastnými: “část mozku odpovědná za pocit radosti tzv. mezolimbický dopaminový systém se aktivuje už v momentě, kdy jen přemýšlíte o něčem příjemném, jako je např. pití oblíbené značky piva nebo při jízdě oblíbeným typem sportovního vozu. Ve skutečnosti někdy mozek ocení představu odměny více než když se mu jí opravdu dostane. “

4. Rozviňte svůj čas

Vzhledem k tomu, že náš čas je pevně určený, je dobré, soustředit se na „teď a tady“.

Myšlení v přítomnosti „zpomaluje vnímání toku času, umožňuje lidem cítit se méně uspěchaně. Podobné účinky se dostaví jednoduše v okamžiku, když lidé začnou zhluboka dýchat.“

Jakmile si toto člověk uvědomí  a přijme za své, získá kontrolu nad svým časem, což  umožní vyšší stupeň spokojenosti. „Mít vlastní volný čas a dokonce mít možnost rozhodovat se o množství vlastního volného času, uvědomit si kontrolu nad tím, jak trávit svůj čas (tj. čas ponechaný volnému uvážení) se jeví jako silný a stálý vliv pro šťastný a spokojený život.

5. Mějte na paměti, že pocit štěstí se s věkem mění

Spokojenost je ovlivněna velkým množstvím různých faktorů: kultura, čas a možná nejdůležitějším faktorem je věk. Mladší lidé jsou například „více náchylní ztotožnit svou spokojenost s nadšením, zatímco starší lidé si spojí vlastní spokojenost s pocitem klidu a míru.“

Výše spokojenosti pramení  také ze změn v rámci mezilidských vztahů. Jak lidé stárnou, „hodnota času stráveného se zajímavými novými známými se snižuje, kdežto hodnota času, stráveného se svými přáteli a rodinou se zvyšuje.“

Preložila: Zdeňka Machová

Zdroj: MyInvestingNotes.blogspot.com