19 drobných zmien životného štýlu, ktoré môžete vykonávať rýchlo a žiť zdravšie

Nedávno sa užívatelia stránky Reddit opýtali : Aká malá zmena životného štýlu vám pomôže byť zdravší?

Návrhy sa začali valiť. Vybrali sme naše obľúbené, malé vylepšenie životného štýlu, ktoré by priebehom času mali viesť k väčšej osobnej zmene.

( Inak toto je ďalší ČLÁNOK NAŠHO NOVÉHO PROJEKTU S NÁZVOM MotivacnyWeb.sk, ktorý je zatiaľ pre Vás Prístupný Na Facebooku )

1. Naučte sa piť vašu kávu čiernu.

Káva je pre vás dobrá (s mierou). Odstráňte mlieko, smotanu, cukor, alebo arómy s cieľom znížiť kalórie a maximalizovať prínos kávy pre vaše zdravie.

2.  Postavte sa na jednu nohu, keď si čistíte zuby.

Jedná sa o jednoduchú činnosť viacerých vecí naraz, ktorá môže zlepšiť vašu rovnováhu.

3. Na toast si natierajte avokádo miesto masla.

Avokádo je dobrým zdrojom zdravých tukov. Dužinaté zelené ovocie je základ zo zoznamu “super jedál“.

4 . Meditujte denne 20 minút.

Minimálne tucet manažérov si to nevie vynachváliť.

5. Jedzte ovocie namiesto cukríkov. 

Cukrík je sladký, pretože obsahuje priemyselný cukor, obvykle je to sirupom s vysokým podielom cukru. Plody sú sladké, pretože obsahujú prírodný cukor, a zároveň sú taktiež bohaté na vlákninu a vitamíny.

6. Naučte sa variť.

Budete jesť zdravšie, ušetríte peniaze na jedenie v reštauráciách a zvýšite si svoje sebavedomie, keď  sa vyzbrojíte novými zručnosťami.

7. Parkujte ďalej od svojho cieľa.

Ide o jednoduchý spôsob, ako počas dňa vykonať viac fyzickej aktivity.

8. Použite schody miesto výťahu.

Budete spaľovať kalórie a budete mať svalnatejšie nohy.

9. Nakupujte s plným žalúdkom.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa najedia, pred nákupom potravín, kupujú menej nezdravé potraviny.

10. Pite viac vody.

Výhody toho byť hydratovaný sú nekonečné – zdravšie vlasy, koža a viac energie. Niektorí odborníci na fitnes tvrdia, že môžete schudnúť, ak budete piť vodu pred každým jedlom.

 11. Vypnite si čas od času telefón.

Občasné odpojenie môže pomôcť namáhaným jednotlivcom  dosiahnuť stav úplnej relaxácie.

 12. Prečítajte si knihu.

Rozšírte svoje vedomosti, znížte stres a nakrátko prerušte väzby s  internetom.

13. Použite rýchlejšiu chôdzu.

Rýchlejšia chôdza Vám pomôže zhodiť tuk – a dostať sa k cieľu skôr.

14. Jedzte celozrnný, namiesto bieleho chleba.

V celozrnnom chlebe je vyšší obsah vlákniny, ako v bežnom bielom pečive. Vláknina pomáha pri trávení.

15. Denne sa hydratujte.

Dobrý hydratačný režim Vám bráni mať vysušenú a šupinatú kožu. 

16. Každý deň sa naťahujte. 

Štúdie ukázali, že okrem posilnenia flexibility, vás strečing posilní a zvyšuje vytrvalosť.

17. Pravidelne si umývajte ruky mydlom a vodou a poriadne si ich osušte.

Tento jednoduchý krok Vás zbaví baktérií a vysušenie zabraňuje zasa šíreniu baktérií. 

18. Aj keď ste pravidelnými užívateľmi verejnej dopravy,  nastúpte o jednu autobusovú zastávku neskôr, než je obvyklé, a vystúpte o jednu zastávku skôr ako zvyčajne.

Prechádzky spaľujú kalórie, znižujú úzkosť a posilňujú kosti.

19. Používajte opaľovací krém.

Nechcete predsa dostať úpal, alebo, ešte horšie, rakovinu kože.

( AK by niekoho bavili preklady podobných článkov “Komunitného Motivačného projektu”, nech sa Nám prosím ozve na Facebook do správy )

Zdroj: Reddit