Väčšina z nás pracuje dlhé hodiny: 40, 50 alebo dokonca 60 hodín každý týždeň. Ale máme aj šance rozptýlenia vo forme on-line zábavy, návykov jedenia v kancelárií a zle navrhnutého časového manažmentu, čím môžeme len dosiahnuť málo kvalitnú prácu časť každého dňa.
Tu je päť praktických krokov, ktoré môžete začleniť do akejkoľvek rannej rutiny, čím môžete optimalizovať svoj čas v kancelárii a udržiavať produktivitu počas celého dňa:
7 minútové cvičenie
Áno, nie 10 – len sedem. Prečo? Je to dosť krátke a bude to mať vplyv na zvyšok rannej rutiny a dosť dlho na, aby ste mohli odstrániť akékoľvek zvyšky Vašej ľahostajnosti z predošlého večera – vrátane pohára vína.
( Súvisiace: Inšpirujúci príbeh 7-ročného chlapca, ktorý sa stal podnikateľom )
Existuje nekonečné množstvo cvikov, ktoré Vás zbavia fitnes rutiny a najviac sa mi páči cvičenie nazvané 7 Minute Workout (a áno, existuje na to aplikácia). Za obyčajných sedem minút si precvičíte všetky hlavné svalové skupiny – celkovo 12. cvičení.
Začnite svoj deň v zelenom
Iste, sme všetci počuli, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a je celkom jednoduché dať si či už pečivo, cereálie, vajcia, sendvič alebo šálku jogurtu, ktoré by mohli naštartovať váš metabolizmus.
Kým všetky tieto možnosti sú raz za čas dobrou voľbou, budete šokovaní, čo môžete získať zelenými raňajkami. A navyše zdravé odšťavovanie v dopoludňajších hodinách vyžaduje menej času, ako zapekanie sendviča a smotanový syr s nízkym obsahom tuku.
Je to rýchle a jednoduché (asi minútu): jedno jablko, jeden banán, jeden pomaranč, hrsť špenátu, pol uhorky, akejkoľvek šťavy alebo kokosovej vody, pár kociek ľadu a ľanových semien. Je to lacné, jednoduché a povzbudzujúce.
Vyberte si 3 víťazstvá celého dňa
Kým čakáte na Váš zelený mix, skúste si pripomenúť Váš večerný sumár, keď ste si odpovedali na otázku – Aký bol váš predošlý deň?
( Súvisiace: 50 všeobecných pravidiel, vďaka ktorým budete úspešnejší )
Rozhodnite o troch veciach, ktoré by ste chceli dosiahnuť v najbližších 12. hodín, ktoré by Vám mohli dať pocit, že Váš deň bol úspešný. Iste, to nemusíte dosahovať každým dňom, ale tieto ciele Vám určitým spôsobom pomôžu presunúť loptu smerom kupredu.
Váš kalendár by mohol mal byť plný Vašich dosiahnutých víťazstiev
Jednou z najčastejších problémov je že ľudia si v kancelárii nerobia časovo viazané zoznamy – účinné zoznamy Vašich plánov. Zistil som, že ľudia, ktorí ovládajú túto stratégiu, je pre nich oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnu úlohy načas.
Je to jednoduché: Pre každú veľkú vec Vášho zoznamu si rezervujte určitý čas vo Vašom kalendári, teda vložte tam svoj odhad, koľko by úloha mohla trvať – a potom pridajte o 33% viac času – len pre istotu.
Keď pracujete na projekte, ktorý môže trvať niekoľko dní, nechajte si ho rozdeliť na stráviteľné kúsky. Napríklad majte prvú, druhú a tretiu časť plánu.
Táto jednoduchá metóda vám pomôže udržať si zodpovednosť a okamžite Vám pomôžu zamerať sa na úlohy, ktoré ste uprednostnili, keď ste sa nechali rozptyľovať. Príliš často sa nechávame rozptýliť: ako keď celé ráno sa niečomu venujete (napr. e-mailom), čo vás môže odviesť od vášho víťazného plánu pre daný deň.
Sumár toho čo ste dosiahli
Hneď po obede sa zamerajte na celý deň si, vezmite 15 minút – druh profesionálnej meditácie. Choďte preč od počítača, vypnite ho, sadnite si v konferenčnej miestnosti a zistite čo máte splnené a čo vám do konca dňa ostáva.
( Súvisiace: 6 preukázaných spôsobov ako zlepšiť vašu silu vôle )
Premýšľajte o tom, ako sa váš naplánovaný zoznam v dopoludňajších hodinách rysuje. Ste pred termínom? Pozadu? Týchto 15 minút vám pomôže zistiť, ako ste sa nechali vykoľajil, čo je príčinou vašeho rozptýlenia a napomôžu k znovuobjaveniu plánov – byť produktívny po celý deň.
Jedná sa o jednoduchý vzorec. Skúste ho na týždeň vyskúšať a myslím, že s výsledkami budete spokojní. Budete mať výkonnejší rok 2014!
Zdroj: Theproductivitypro
Facebook komentár