3 spôsoby ktoré v práci zlepšia vaše zdravie a produktivitu

Ako môžu zamestnanci začleniť zdravie a fitness ciele do svojich pracovných dní? Nápady sa rôznia, avšak v podstate čokoľvek, čo môžete počas pracovného času urobiť pre posilnenie svojich svalových partií je prípustné. Musí sa však jednať o normálne a zdravé pohyby, žiadne nekontrolovateľné skákanie prípadne naťahovanie a to aj v prípade ak si myslíte, že viete čo robíte.

( Toto je ďalší článok NAŠHO NOVÉHO PROJEKTU S NÁZVOM MotivacnyWeb.sk, ktorý je zatiaľ pre Vás Prístupný Na Facebooku )

1. Zmeňte svoje držanie tela počas dňa

Ak je to možné , vymeňte svoj ​​stôl, stoličku za fit-loptu alebo počas jednotlivých stretnutí meňte ich miesta. Naplánujte si to tak aby ste medzi stretnutiami boli nútený zmeniť stoličku za ktorou sedíte za inú – najlepšie na druhom konci firmy v ktorej pracujete. Celkový pohyb dokáže spraviť veľmi veľa.

2. Prestávky každých pár hodín

Je dôležité opustiť svoj ​​pracovný stôl pravidelne a chodiť, prípadne sa pozerať do diaľky. Tieto prestávky sú dobré pre váš zrak, vaše svaly a zvyšovanie celkovej pracovnej pohody.

3. Zanechajte svoj ​​obed doma

Najlepší spôsob, ako si naplánovať prechádzku alebo prestávku počas dňa je, aby ste sami seba zaviazali k získaniu obeda. Ísť von do reštaurácie vám dá možnosť nadýchať sa čerstvého vzduchu a rozbiť tak prípadný stres hektického dňa.

Preložil: Martin Bacigál

( AK by niekoho bavili preklady podobných článkov “Komunitného Motivačného projektu”, nech sa Nám prosím ozve na Facebook do správy )

Zdroj: wisesyracuse.wordpress.com